Uma das mais problemáticas dessas fraturas é a fratura de quadril
Uma das mais problemáticas dessas fraturas é a fratura de quadril
E o dano foi duradouro, disseram os pesquisadores. Mas beber moderadamente (cerca de 1-2 copos de vinho por dia) na verdade protege os ossos, especialmente se você estiver na pós-menopausa, de acordo com um estudo de 2009 publicado em The American Journal of Clinical Nutrition. O consumo moderado de álcool pode afetar as concentrações de estrogênio ou suprimir a degradação óssea para liberar minerais usados ??no resto do corpo, teorizam os pesquisadores. Portanto, vá em frente e desfrute de apenas uma taça de vinho no jantar, diz o Dr. Cosman. 7. Você realmente posso seja muito magro; esta é uma boa desculpa para se agarrar a essas alças de amor: um pouco mais de acolchoamento protege seus ossos.
Um baixo peso corporal muitas vezes anda de mãos dadas com baixa massa óssea e aumento do risco de fratura, de acordo com um estudo da Universidade Rutgers de 2006. E esses quilos extras podem até protegê-lo de fraturas se você cair. Tentando perder peso? Uma perda de peso de 10% resulta em até 2% de perda óssea, dizem os pesquisadores da Rutgers. O peso protege você de várias maneiras, mostra o estudo. Em primeiro lugar, apenas transportar uma carga extra traz um benefício no suporte de peso. Além disso, a gordura está associada a hormônios construtores de ossos, como o estrogênio. E quando você perde peso, o estrogênio circulante diminui. “Se você é naturalmente magro, talvez queira ganhar alguns quilos apenas para proteger seus ossos”, diz o nutricionista Timothy Carlson, PhD, editor do The Nutrition Forum, o boletim informativo da Divisão de Nutrição da Associação Americana de Química Clínica Nutrição. RecursosQuer mais informações sobre a perda óssea durante a menopausa? Confira O que as mulheres precisam saber / Menopausa: um momento para a ação da NOF.
Qual é o seu QI de suplemento? Você sabe que tomar suplementos de cálcio pode ajudar a construir ossos fortes quando você não come alimentos lácteos suficientes, mas você realmente sabe tudo o que deve sobre suplementos? Além do mundo da nutrição básica, existe um sistema solar diferente de fatos estranhos, malucos e maravilhosos sobre vitaminas, minerais e ervas. Teste seu QI com este questionário suplementar.
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A osteoporose se desenvolve silenciosamente. Você não sentirá sua perda óssea gradual e o aumento do risco de fratura com o passar do tempo. Na verdade, muitas pessoas não começam a sentir dor de sua osteoporose até que desenvolvam a clássica corcunda de viúva – chamada cifose da coluna vertebral – ou experimentem uma fratura por osteoporose. De acordo com algumas estimativas, 1,5 milhão de fraturas por osteoporose ocorrem todos os anos nos Estados Unidos.
A osteoporose é um assassino silencioso," diz John Kelly, MD, professor associado de cirurgia ortopédica da Universidade da Pensilvânia, na Filadélfia. "Você não sentirá isso no início, mas pagará por isso mais tarde. E é quase totalmente evitável. "
O Dr. Kelly considera a osteoporose uma doença pediátrica em grande parte porque sua maior oportunidade de prevenção está nos anos antes dos 30 anos, quando sua dieta e hábitos de exercício podem ajudar a construir ossos fortes. Mas mesmo depois disso, ainda há muito que você pode fazer para proteger os ossos e prevenir a osteoporose e a dor.
Fontes de dor de osteoporose
À medida que seus ossos perdem massa, o risco de fratura aumenta. As fraturas por osteoporose podem ocorrer mesmo com um pequeno trauma, como uma queda de uma altura baixa. Freqüentemente, esses são eventos que deixariam hematomas quando você era mais jovem, mas quando você tem osteoporose, eles podem causar sérios danos e até aumentar suas chances de morrer prematuramente.
As fontes mais comuns de dor incluem:
Fraturas microtrabeculares. São pequenas fissuras no osso, explica Kelly. Algumas pessoas argumentam que a dor pode ocorrer antes do início dessas fraturas, mas outras acreditam que a dor é o resultado das fraturas e da maneira como o corpo compensa as mudanças na estrutura. Essas minúsculas fraturas por osteoporose podem levar à perda de altura, que é um sinal de alerta para a osteoporose com o envelhecimento. "Geralmente é assintomático. " Kelly diz. "Às vezes, as pessoas sentem algumas dores nas costas. "Fraturas por compressão. Fraturas maiores da coluna podem causar compressão dos discos que fornecem uma almofada entre as vértebras. Cerca de metade dos 1,5 milhão de fraturas por osteoporose a cada ano são fraturas por compressão vertebral. Essa compressão causa dor e problemas de mobilidade. Também pode resultar em corcunda de viúva, o arqueamento permanente das costas que resulta não apenas em dor crônica, mas também em desafios para vestir-se e realizar as tarefas diárias. A dor pode ocorrer nos ligamentos e músculos que sustentam a coluna enquanto essas alterações ocorrem. Dor nas costelas. Para algumas pessoas com osteoporose, a fratura por osteoporose de uma vértebra pode pressionar um nervo contra a costela, o que causa dor. A fratura de costela pode ser outra causa de dor. Fraturas por estresse. Essas fraturas ocorrem durante o curso de tarefas e atividades diárias normais, às vezes com uma queda ou outra lesão que normalmente não causaria a fratura. Uma das mais problemáticas dessas fraturas é a do quadril. "Cerca de 20 por cento das pessoas com fratura de quadril morrem dentro de um ano," diz Kelly. Apenas cerca de metade das pessoas que fraturam o quadril retornam ao seu nível anterior de mobilidade. Dor relacionada ao tratamento. É raro, mas é possível sentir um aumento da dor como efeito colateral dos medicamentos para a osteoporose. Sempre informe o seu médico se sentir alguma dor nova ou incomum.
Gerenciando a dor da osteoporose
Você não precisa passar pela dor da osteoporose em silêncio. Existem várias soluções disponíveis, embora sua saúde geral possa ditar suas melhores opções para o controle da dor. Por exemplo, diz o especialista em dor James Fortman II, MD, professor assistente de anestesiologia da Universidade de Cincinnati, "se um paciente for idoso e apresentar problemas renais, podemos controlar sua dor para que ele possa viver com conforto, mas podemos não recomendar a cirurgia intervencionista. "
As soluções podem incluir:
Descanse e reabilite. Pegar leve pode dar ao seu corpo algum tempo para se curar. No entanto, você também precisa se manter ativo o melhor que puder para a saúde de todos os seus ossos e articulações. Trabalhe com sua equipe médica, que pode incluir um fisioterapeuta ou especialista em reabilitação, para desenvolver uma rotina de exercícios adequada. Um fisioterapeuta treinado pode ajudá-lo a aprender como passar o dia com menos dor causada por alterações da osteoporose, como cifose, ou por cirurgias de grande porte, como reparo de fratura de quadril ou artroplastia de quadril. Medicação para dor. Sem prescrição médica e, em alguns casos, medicamentos controlados podem ajudar a aliviar parte da dor associada à osteoporose. "Todos os medicamentos para a dor têm efeitos colaterais," adverte o Dr. Fortman. Se você encontrar outras maneiras de reduzir ou controlar sua dor, poderá evitar esses efeitos colaterais. Mesmo depois de uma cirurgia de grande porte, como uma prótese de quadril, seus médicos tentarão fazer com que você pare de usar os medicamentos prescritos para a dor com bastante rapidez. Fortman observa que você pode estar preocupado com a variedade de medicamentos para a dor que seu médico recomendou durante o procedimento, mas isso geralmente é feito em parte porque o uso de uma variedade também ajuda a evitar efeitos colaterais. Tratamentos quentes / frios. Você pode encontrar algum alívio para a dor aplicando calor ou frio na área ao redor da fratura enquanto ela cicatriza. Preparando. Suspensórios individualizados e dispositivos auxiliares para caminhar ou fazer outros movimentos podem ajudar a aliviar a dor. Mudancas de estilo de vida. Aprender novas maneiras de passar o dia e evitar a dor pode ajudar. Você ainda precisa ser ativo – a atividade física pode ter alguns benefícios na redução da dor – mas você precisará encontrar novos exercícios se os antigos contribuírem para a dor. Medicina complementar e alternativa. Muitas pessoas encontram alívio com tratamentos complementares, como acupuntura, biofeedback e exercícios de relaxamento. Sempre deixe seu médico saber quais abordagens alternativas de tratamento da dor você pode estar tentando para ter certeza de que não há conflito com outras abordagens de tratamento que foram recomendadas. Tratamento ou estabilização de fraturas. Um osso envolvido em uma fratura pode precisar ser estabilizado cirurgicamente ou substituído. Esses procedimentos incluem artroplastia de quadril para fratura de quadril e cifoplastia com balão e vertebroplastia para fraturas por compressão vertebral. Fortman diz que a cifoplastia e a vertebroplastia podem aliviar com sucesso muitas das dores nas costas que você pode estar sentindo e podem estabilizar suas vértebras para impedir o efeito dominó de fraturas em sua coluna. Tratamento da osteoporose. Tomar medicamentos para a osteoporose e obter vitaminas e minerais saudáveis ??para os ossos pode ser incluído como parte de um plano de tratamento para prevenir futuras fraturas.
Sua experiência com a dor e sua resolução são únicas, portanto, não compare a sua dor com a de um amigo que passou por um procedimento ou evento semelhante. E lembre-se, diz Fortman, de que sua disposição de participar ativamente do controle da dor afeta diretamente o seu sucesso em aliviar os sintomas da dor.
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Pode não ser justo, mas é verdade: se você for mulher, automaticamente corre um risco maior de ter osteoporose do que os homens. A Fundação Internacional de Osteoporose estima que a osteoporose afeta cerca de 200 milhões de mulheres em todo o mundo.
Por que a diferença de gênero? As mulheres começam com densidade óssea mais baixa do que seus pares do sexo masculino e perdem massa óssea mais rapidamente à medida que envelhecem, o que leva à osteoporose em algumas mulheres. Entre as idades de 20 e 80 anos, a mulher branca média perde um terço da densidade óssea do quadril, em comparação com a perda de densidade óssea de apenas um quarto nos homens.
De acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele, as estatísticas de osteoporose mostram um fardo maior para as mulheres das seguintes maneiras:
68 por cento dos 44 milhões de pessoas em risco de osteoporose são mulheres. Uma em cada duas mulheres com mais de 50 anos provavelmente terá uma fratura relacionada à osteoporose em sua vida. Isso é o dobro da taxa de fraturas em homens – uma em cada quatro. 75 por cento de todos os casos de osteoporose do quadril afetam mulheres.
Construindo ossos melhores
A osteoporose pode ter suas raízes na infância e na adolescência, que é o período em que seu corpo faz mais construção óssea. As mulheres atingem seu pico de massa óssea por volta dos 18 anos, enquanto os homens chegam aos 20 anos. Depois disso, tanto as mulheres quanto os homens continuam a construir pequenas quantidades de massa óssea, mas os homens somam mais do que as mulheres. Aos 30, seus ossos estão totalmente estocados e, embora seu corpo continue a substituir as células ósseas velhas, não haverá aumento na massa óssea além desse ponto.
Osteoporose e Estrogênio
Acrescente a osteoporose à longa lista de problemas de saúde, como alterações de humor e enxaquecas, que podem ser atribuídos aos hormônios. Embora existam outros fatores genéticos e ambientais possíveis por trás da perda óssea, as mudanças nos níveis de estrogênio do seu corpo continuam sendo as suspeitas mais culpadas.