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8 delle migliori corde di salto per ogni livello di fitness

8 delle migliori corde di salto per ogni livello di fitness

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.

La corda di salto è un’attività fisica che fornisce benefici aerobici e di rafforzamento osseo. Aiuta anche con l’equilibrio e il coordinamento.

La corda per saltare può essere un’attività aerobica divertente e sicura per molte persone. Gli atleti esperti saltano la corda come allenamento di condizionamento per migliorare le loro prestazioni, ma può anche essere buono per i principianti. https://prodottioriginale.com/cannabisvital-oil/

Le persone con determinate condizioni di salute e coloro che sono incinte possono richiedere istruzioni specifiche su come saltare in sicurezza.

Questo articolo esplora alcune delle migliori corde di salto per persone di tutte le età e livelli di fitness.

Collegamenti rapidi

  • Per tutti i livelli di esperienza: corda di salto xylsports
  • Per una corda di salto ponderata: corda per salto ponderato a impulsi
  • Per una gamma di colori: WOD Nation Speed ??Jump Rope

  • Per budget più bassi: degol salta la corda
  • Per una corda di salto con un caso: RXSG Rapidfit Jump Rope
  • Per pesi regolabili: CrossRope Get Lean Jump Rope
  • Per una corda di salto digitale: Tangram Smart Jump Rope Rookie
  • Per una corda di velocità: Buddy Lee Aero Speed ??Jump Rope

Come utilizzare una corda per saltare

Diversi allenamenti avranno effetti diversi sulle persone a seconda del loro livello di fitness.

Ci sono un paio di cose da considerare quando si salta la corda. Le seguenti sezioni li delineneranno in modo più dettagliato.

Restare all’interno della frequenza cardiaca target

È importante selezionare un allenamento per la corda per saltare che ottiene la frequenza cardiaca nella zona di intensità moderata.

La frequenza cardiaca target per l’attività fisica di intensità moderata è il 64-76% della frequenza cardiaca massima di una persona, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).

La frequenza cardiaca massima dipende da diversi fattori, tra cui l’età e il livello di fitness.

Per stimare la loro frequenza cardiaca massima legata all’età, le persone possono sottrarre la loro età da 220.

Ciò significa Per una persona di 30 anni, la loro frequenza cardiaca massima sarebbe di circa 190 battiti al minuto (BPM). Di conseguenza, la loro frequenza cardiaca target per l’attività fisica a intensità moderata sarebbe 122–144 bpm.

Una persona può controllare il loro impulso sul polso o sul collo per determinare la frequenza cardiaca.

Scegliere Una tecnica

le persone possono saltare la corda con entrambi i piedi, oppure possono saltare su una gamba e quindi passare all’altra.

Come trovare la lunghezza della corda giusta

Una persona può misurare la lunghezza della corda in relazione al proprio corpo per determinare la lunghezza della corda di salto appropriata.

Possono farlo tenendo le maniglie della corda e in piedi con un piede al centro della corda, tirando le maniglie per raddrizzare la corda lungo il corpo. Le maniglie dovrebbero raggiungere le ascelle.

I principianti possono sentirsi più a loro agio nell’uso di una corda un po ‘più lunga.

Alcuni tipi di corde di salto di lunga lunghezza che una persona può cercare include:

  • Double olandesi che saltano le corde, che sono per due persone e in genere sono di 14 piedi (ft) di lunghezza
  • manico in alluminio che salta le corde, che tendono ad avere 11 piedi di lunghezza
  • Hurdle di plastica che salta le corde, che di solito sono lunghe 11 piedi

Come scegliere una corda per saltare

alcune delle caratteristiche che una persona Può considerare quando si cerca una corda per saltare includere:

  • Lunghezza: le corde sono in lunghezze diverse e le persone dovrebbero sceglierne una compatibile con la loro altezza. Dovrebbero anche verificare se possono regolare la corda.
  • Livello: le corde diverse sono adatte a diversi livelli di fitness. Alcune aziende offrono una scelta di pesi per principianti e formatori avanzati. Altri vendono prodotti che possono anche essere adatti ai bambini.
  • Accessori: alcuni prodotti sono dotati di una borsa da trasporto, rendendoli una buona opzione per le persone che viaggiano o vogliono allenarsi in palestra.

Prima di impegnarsi in un acquisto, una persona dovrebbe anche controllare la superficie su cui intende saltare. Alcune aziende raccomandano di esercitarsi su una superficie liscia per aumentare la durata della corda.

Come scegliamo i prodotti

Notizie mediche oggi scelgono i prodotti che soddisfano i seguenti criteri:

  • Prezzo: i prodotti sono disponibili per una serie di budget.
  • Caratteristiche: i prodotti hanno una varietà di funzionalità per soddisfare le esigenze individuali.
  • IDENTALE: i prodotti sono disponibili in una vasta gamma di stili e dimensioni.

Alcune delle migliori corde di salto

di seguito, guardiamo in modo più dettagliato a otto corde di salto che le persone potrebbero voler prendere in considerazione l’acquisto.

Si noti che lo scrittore di questo articolo non ha provato questi prodotti. Tutte le informazioni sono puramente basate sulla ricerca e corrette al momento della pubblicazione.

Xylsports Jump Rope

Per tutti i livelli di esperienza

Questa corda di salto è un’ottima opzione Per un facile salto e uso ricreativo.

La corda è realizzata con polivinil cloruro (PVC) e le maniglie sono imbottite di schiuma.

La lunghezza della corda è di 9 piedi 8 pollici (in), ma una persona può tagliarla per accorciarla se lo desiderano.

Questa corda è adatta sia ai principianti che ai maglioni esperti.

Il prezzo è di circa $ 17 su Amazon.

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corda di salto ponderata a impulsi

per una corda di salto ponderata

corde di salto ponderate come questa ha maniglie che contengono pesi rimovibili.

Queste corde sono adatte per i pugili, le persone che fanno allenamenti di velocità e coloro che cercano un ulteriore rafforzamento dell’avambraccio.

Una persona può anche regolare facilmente questa corda per adattarsi alla loro altezza tagliandola alla lunghezza corretta.

Le maniglie sono realizzate con memory foam.

Questo prodotto costa circa $ 25 su Amazon.

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WOD Nation Speed ??Jump Rope

per una gamma di colori

Questa corda è adatta alle persone che amano la boxe, le arti marziali o generalmente in forma. È anche una buona opzione per coloro che si allenano a casa.

Quando le persone usano questa corda, potrebbero notare che crea un’altalena stabile, aiutandoli a riprendersi rapidamente da oscillazioni imprecise.

Inoltre, il prodotto viene fornito con un cavo di 10 piedi che una persona può regolare con un taglierina.

Il produttore consiglia di saltare con questa corda su una superficie liscia per evitare di danneggiare il rivestimento.

La corda per salto Speed ??WOD Nation è disponibile in nove colori.

Questo prodotto costa circa $ 25 su Amazon.

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degol saltando la corda

per budget più bassi

Questa corda di salto è adatta per adulti e bambini e può essere una buona scelta per coloro che amano la boxe e Aerobics.

È realizzato in PVC resistente con manici in memory foam, quindi è leggero, facile da trasportare e comodo da afferrare. Ha un cavo regolabile lungo 9 piedi.

Il prezzo è di circa $ 9 su Amazon.

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RXSG Rapidfit Jump Rope

per un salto La corda con una custodia

RXSG Rapidfit Jump Rope è progettata per le persone con un’altezza tra 5 piedi e 6 piedi.

Le sue maniglie hanno due cuscinetti a sfera e viene fornito con un duro personalizzato -Cadati. Jump Rope

per pesi regolabili

Questa corda di salto viene fornita con maniglie sottili, una custodia per il trasporto e accesso libero di 30 giorni all’app CrossRope. È disponibile in cinque diverse dimensioni per adattarsi a una gamma di altezze.

I clienti ricevono due corde di pesi diversi. Possono scegliere quale utilizzare in base al loro livello di fitness e al tipo di formazione che vogliono fare.

Inoltre, le persone che acquistano questo prodotto possono beneficiare di un sistema di clip veloce che consente loro di cambiare tra il corde.

La società offre spedizione gratuita e una garanzia di restituzione di 60 giorni.

Il prezzo è di $ 119.

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Tangram Smart Jump Rope Rookie

Per una corda di salto digitale

Questa corda di salto intelligente viene fornita con la connettività Bluetooth, consentendo agli utenti di collegarlo al proprio smartphone e tenere traccia dei loro progressi attraverso l’app Smartrope. Misura il numero di calorie che una persona brucia e il tempo che trascorrono saltando, tra le altre metriche. Mentre saltano, le persone possono sbloccare i premi e sfidare altri utenti.

La corda regolabile è di 9 piedi 10 pollici e la sua batteria dura fino a 9 mesi.

Inoltre, a la persona può scegliere tra quattro colori diversi.

Questo prodotto costa circa $ 40 su Amazon.

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Buddy Lee Aero Speed ??Jump Rope

Per una corda di velocità

La corda di Buddy Lee è adatta per la velocità e l’alimentazione incrociata di alimentazione ad alta intensità. Le persone di tutti i livelli di fitness possono beneficiare di questo prodotto.

Viene fornito con un sistema di cuscinetti girati brevettato per prevenire il groviglio. Ha manici da 6 pollici e cavi regolabili.

Una persona può regolare le dimensioni in base alla loro altezza e può scegliere tra una gamma di colori.

Il costo inizia intorno $ 36 su Amazon, a seconda del colore. La società offre anche una versione ponderata.

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Vantaggi di saltare la corda

La corda per saltare è un modo in cui una persona può incorporare l’esercizio nella loro routine.

Le persone possono usarlo per sviluppare condizionamento atletico, equilibrio e coordinamento in diverse discipline sportive.

Benefici dell’esercizio fisico regolare

Esercizio regolare combinato con una dieta nutriente può aiutare le persone con:

  • Mantenendo un peso moderato
  • Prevenzione dell’aumento di peso eccessivo
  • Perdere peso, se necessario

L’esercizio fisico regolare ha Altri benefici associati. Di seguito, li osserviamo in modo più dettagliato.

Può ridurre il rischio di malattia

Oltre ai suoi benefici per la gestione del peso, l’esercizio fisico può anche ridurre il rischio di:

  • Morte precoce
  • Malattia coronarica
  • L’ipertensione
  • Profili lipidici del sangue avversi
  • Tipo 2 diabete
  • Cancro al seno
  • Cancro del colon
  • Sindrome metabolica
  • cade

Può Aiutare a rafforzare le ossa

La corda di salto è un’attività di rafforzamento osseo.

Le persone possono anche riferirsi alle attività di rafforzamento osseo come cuscinetto di peso o carico di peso, attività. Questi esercizi producono una forza sul corpo che promuove la crescita e la forza ossea.

L’impatto con il terreno che si verifica durante il salto, la corsa e il sollevamento pesi crea forze sulle ossa che le rafforzano.

H4> Può aiutare le persone con osteoporosi

La corda per saltare può aiutare le persone con osteoporosi. Gli studi suggeriscono che può migliorare la densità minerale ossea nelle persone che vivono in premenopausa e uomini con bassa densità ossea.

La corda per saltare non dovrebbe comportare un rischio particolare per le persone con osteoporosi a meno che non abbiano anche problemi di equilibrio o altri problemi medici.

Rischi

Qualsiasi forma di esercizio – che si tratti di aerobico, rafforzamento muscolare o rafforzamento osseo – ha il potenziale per causare lesioni.

persone con particolari condizioni mediche Potrebbe essere necessario regolare la loro routine di allenamento a fini di sicurezza.

Di seguito sono riportati alcuni dei rischi associati alla corda per saltare.

Stress Incontinenza urinaria

Salto aumenta la pressione nell’addome di una persona. Per questo motivo, gli esercizi ad alto impatto, che includono la corda per saltare, possono aumentare il rischio di incontinenza urinaria nelle atlete.

Tuttavia, gli studi suggeriscono che la maggior parte dell’attività fisica non porta alla disfunzione del pavimento pelvico.

Sotto la supervisione, le persone in gravidanza che si esercitano prima di rimanere incinta possono impegnarsi in programmi di esercizio che includono aerobica ad alto e basso impatto se eseguono anche esercizi muscolari del pavimento pelvico.

In effetti, i ricercatori suggeriscono di utilizzare una tecnica chiamata “

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