Inspiruj?ce s?owa: „?mier? ko?czy ?ycie, a nie zwi?zek

Inspiruj?ce s?owa: „?mier? ko?czy ?ycie, a nie zwi?zek

Opcja B: stawienie czo?a przeciwno?ciom losu, budowanie odporno?ci i znajdowanie rado?ci — Sheryl Sandberg i Adam Grant

Po nag?ej ?mierci m??a w 2015 roku, dyrektor operacyjny Facebooka, Sheryl Sandberg, nie mog?a uwierzy?, ?e ona i jej dzieci kiedykolwiek odczuj? czyst? rado??. Przyjaciel Sandberga, Adam Grant, profesor psychologii w Wharton, powiedzia? jej, ?e istniej? kroki, które mo?na podj??, aby zbudowa? odporno?? jak mi?sie?. Sandberg i Grant napisali wspólnie Opcj? B, o do?wiadczeniach Sandberg w radzeniu sobie ze skutkami ?mierci m??a, wp?ywie na jej dzieci oraz profesjonalnym wgl?dzie Granta w budowanie odporno?ci i ponowne odkrywanie rado?ci. Chocia? ksi??ka przekazuje osobist? histori? strat Sandberga, wykracza poza to, dziel?c si? historiami ludzi pokonuj?cych inne trudno?ci, takie jak napa?? na tle seksualnym, utrata pracy i kl?ski ?ywio?owe – udowadniaj?c, ?e wielu z nas ?yje jak?? form? Opcji B.

Inspiruj?ce s?owa: „Opcja A jest niedost?pna. Wi?c po prostu wyrzu?my gówno z opcji B. ”

Opcja B: stawienie czo?a przeciwno?ciom losu, budowanie odporno?ci i znajdowanie rado?ci, 10 USD. 98, Amazonka. com

B??kitne noce — Joan Didion

Wspomnienia Joan Didion Blue Nights opowiadaj? o ?mierci jej córki, Quintany Roo Dunne, w przera?aj?co szczerych s?owach, które niektórzy krytycy uznali nawet za zbyt szczere. Ksi??ka ma ton podobny do Roku magicznego my?lenia, pami?tnika o ?mierci m??a Didion, opublikowanego w tym samym roku, w którym zmar?a jej córka. W Blue Nights Didion zastanawia si? nad niepokojami zwi?zanymi z jej rol? jako rodzica, l?kami przed starzeniem si? i w?tpliwo?ciami dotycz?cymi posiadania dzieci. Tytu? ksi??ki nawi?zuje do jasnych godzin wieczornych, które oznaczaj? przesilenie letnie; pisz?c ksi??k?, Didion nie móg? przesta? my?le? o chorobie i „kurczeniu si? dni [i] umieraniu jasno?ci. Nast?pnie pisze: „Niebieskie noce s? przeciwie?stwem umierania jasno?ci, ale s? tak?e jej ostrze?eniem. ”

Inspiruj?ce s?owa: „Wszyscy prze?ywamy wi?cej, ni? my?limy, ?e mo?emy. ”

Niebieskie noce, 12 USD 78, Amazonka. com

Silent Grief: Living in the Wake of Suicide, wydanie poprawione, Christopher Lukas i Henry M. Seiden

Ksi??ka ta zosta?a po raz pierwszy opublikowana w 1987 roku, a pisarz Christopher Lukas i psycholog Henry M. Seiden zaktualizowali j? w 2007 roku, aby odpowiedzie? na rosn?ce obawy spo?eczne zwi?zane z samobójstwem. Pomimo rosn?cej ?wiadomo?ci ryzyka samobójstwa, Seiden i Lukas twierdz?, ?e osoby pozostawione po samobójstwie lub „osoby, które prze?y?y samobójstwo”, nosz? ?al, który jest w du?ej mierze cichy i ignorowany przez spo?eczno?? publiczn? i medyczn?. Kiedy mia? 6 lat, matka Lukasa odebra?a sobie ?ycie. Dorastaj?c, stara? si? znale?? jak?kolwiek literatur?, która skupia?aby si? na ludziach takich jak on, którzy zostali z tego rodzaju smutkiem. Ksi??ka najpierw udost?pnia jego osobiste konto, a nast?pnie dzieli si? na kilka innych osobistych historii zwi?zanych z pora?k? samobójcz?. Silent Grief zosta? równie? zaktualizowany o list? zasobów i o?rodków samopomocy.

Inspiruj?ce s?owa: „Wci?? mamy nadziej?, ?e ta ksi??ka pomo?e ocala?ym ?y? dalej i szuka? innych rado?ci. ”

Silent Grief: Living in the Wake of Suicide, wydanie poprawione, 19 USD. 27, Amazonka. com

POWI?ZANE: ?ycie w cieniu samobójstwa: Ocaleni mówi?

Klub umar?ych matek: pami?tnik o ?mierci, ?alu i przetrwaniu matki wszystkich strat — Kate Spencer

Przera?aj?cy i nieoczekiwanie zabawny Klub Umar?ych Mam to po cz??ci pami?tnik, po cz??ci poradnik o (zgad?e?) utracie matki. Kate Spencer u?ywa humoru, by szczerze opowiada? o swoim nieustannym ?alu po stracie matki na raka trzustki, gdy mia?a 27 lat. Prowadzi czytelników, którzy równie? op?akuj? strat? rodzica, przez rozdzia?y takie jak „Przeka? wiadomo?ci”, „Wakacje”, „Twój nowy samotny rodzic”, „By? bez matki” i „Gdy dzieci pytaj?”. Spencer taktownie wskazuje, ?e jako spo?ecze?stwo staramy si? za wszelk? cen? unika? przyznania si? do ?alu lub straty. Jej ksi??ka jest wype?niona spostrze?eniami na temat tego, jak pozosta? przy zdrowych zmys?ach w Dzie? Matki oraz wskazówkami dla innych, którzy chc? pomóc. Szczery i zuchwa?y, The Dead Moms Club jest pe?en zabawnej prozy, która gwarantuje, ?e poczujesz si? mile widziany, niezale?nie od tego, czy jeste? cz??ci? klubu, czy po prostu masz nadziej? pomóc komu?, kto jest.

Inspiruj?ce s?owa: "Masz jedno d?ugie, niechlujne, dziwne, pi?kne ?ycie. Ludzie wchodz? i wychodz? z niego, ?yj? i umieraj? oraz wp?ywaj? na nas w ogromny i nie tak ogromny sposób. ?mier? twojej mamy jest teraz cz??ci? ciebie, nowym wgnieceniem po stronie dziwnej, zniekszta?conej rzeczy, jak? jest twoje ?ycie. "

The Dead Moms Club: Pami?tnik o ?mierci, ?alu i przetrwaniu matki wszystkich strat, 13 USD. 59, Amazonka. com

Pusty pokój: zrozumienie utraty rodze?stwa — Elizabeth DeVita-Raeburn

Pusty pokój to pami?tnik o cz?sto pomijanym temacie: ?mierci rodze?stwa. Po ?mierci jej starszego brata, gdy mia? 17 lat, dziennikarka i redaktorka naczelna „Everyday Health”, Elizabeth DeVita-Raeburn, stara?a si? zrozumie?, jak op?akiwa? jego nieobecno??. Jak wyja?nia DeVita-Raeburn, ludzie s? przede wszystkim zaniepokojeni tym, jak rodzice s? dotkni?ci strat? dziecka i nie zdaj? sobie sprawy z wp?ywu tej straty na brata lub siostr?. Pusty pokój opowiada o ?yciu jej brata, Teda DeVity, w tym o o?miu latach, kiedy by? zamkni?ty w wysterylizowanej sali szpitalnej z powodu anemii aplastycznej, rzadkiej choroby autoimmunologicznej. W ca?ej ksi??ce wplecione s? wywiady z innymi osobami, które do?wiadczy?y utraty rodze?stwa – ujawniaj?c prawdziw? g??bi? ka?dej straty rodzinnej.

Inspiruj?ce s?owa: „Traktujemy rodze?stwo jako swego rodzaju drogowskaz, który pomaga nam zlokalizowa? nas w przestrzeni i czasie oraz w naszych w?asnych rodzinach. Wiemy, ile mamy lat w odniesieniu do nich. Wiemy, jakie cele chcemy osi?gn?? w okre?lonym wieku, je?li nasze rodze?stwo wyznaczy?o standardy. Nasze rodze?stwo zach?ca nas do robienia post?pów i osi?gania kamieni milowych, do których w przeciwnym razie nie mogliby?my ?wiadomie si?gn??. ”

Pusty pokój: zrozumienie utraty rodze?stwa, 14 USD. 75, Amazonka. com

Wspó?czesna strata: szczera rozmowa o ?alu. Witamy dla pocz?tkuj?cych — Rebecca Soffer i Gabrielle Birkner

Dla Gabrielle Birkner i Rebeki Soffer ?mier? i smutek s? cz??ci? ich codziennego ?ycia. Obie kobiety straci?y rodziców jako m?odzi doro?li i zwróci?y si? o wsparcie do wi?kszej spo?eczno?ci dzieci bez rodziców. Czerpi?c z tego do?wiadczenia, Birkner i Soffer opublikowali Modern Loss, ksi??k? opart? na internetowej publikacji o tym samym tytule, której byli wspó?za?o?ycielami. Modern Loss to kompilacja esejów poruszaj?cych tematy, o których cz?sto boimy si? rozmawia? w kontek?cie ?a?oby, takie jak dziedziczenie, wyzwalacze, seks i sekrety. Cz?sto humorystyczna ksi??ka Birknera i Soffera ma na celu zmian? dialogu otaczaj?cego ?al na bardziej otwarty i konwersacyjny.

Inspiruj?ce s?owa: „Nie chcieli?my s?ysze?, ?e „wszystko dzieje si? z jakiego? powodu. ”. . . Byli?my wkurzeni i zagubieni, i chcieli?my wiedzie?, ?e kto? inny zrozumia?, ?e kiedy ?ycie rzuca ci? tam, gdzie boli najbardziej, wszystko jest potencjalnym wyzwalaczem. ?e jest ca?kowicie w porz?dku, ?eby brzydko p?aka? w metrze w drodze do pracy. Lub us?yszysz ?wierszcze na randce, gdy wspomni si? o zmar?ym rodzicu. Lub unikaj Halloween, poniewa? ludzie dla zabawy przebieraj? si? za ofiary morderstwa. ”

Wspó?czesna strata: szczera rozmowa o ?alu. Witamy pocz?tkuj?cych”, 16 USD. 15, Amazonka. com

Wtorki z Morrie: stary cz?owiek, m?ody cz?owiek i najwi?ksza lekcja ?ycia — Mitch Albom

Kiedy pewnego wieczoru Mitch Albom zobaczy? w Nightline swojego by?ego profesora Morrie Schwartza, poczu? potrzeb?, by do niego zadzwoni?. Albom dowiedzia? si?, ?e Schwartz umiera na stwardnienie zanikowe boczne (ALS) i co tydzie? je?dzi? z Michigan do https://harmoniqhealth.com/pl/ Massachusetts, aby go odwiedzi?. We wtorek z Morrie Albom opisuje czterna?cie wtorków, które sp?dzi? s?uchaj?c ostatnich wyk?adów Schwartza o ?yciu, ?mierci i mi?o?ci. Gdy Albom dowiaduje si? od Schwartza o ludzkim do?wiadczeniu, Schwartz coraz bardziej zbli?a si? do ?mierci i ostatecznie poddaje si? chorobie. W 1999 roku ksi??ka zosta?a przekszta?cona w film telewizyjny o tym samym tytule, którego producentem wykonawczym by?a Oprah Winfrey.

Inspiruj?ce s?owa: „?mier? ko?czy ?ycie, a nie zwi?zek. Ca?a mi?o??, któr? stworzy?e?, wci?? tam jest. Wszystkie wspomnienia wci?? tam s?. ?yjesz dalej — w sercach wszystkich, których dotyka?e? i piel?gnowa?e?, kiedy tu by?e?. ” — Morrie Schwartz

Wtorki z Morrie: stary cz?owiek, m?ody cz?owiek i najwi?ksza lekcja ?ycia, 7 USD. 94, Amazonka. com

Mo?na si? ?mia? (Crying Is Cool Too), autorstwa Nory McInerny Purmort

Kiedy u ch?opaka Nory McInerny, Aarona, zdiagnozowano guza mózgu w stadium 4 glejaka, nie chcieli, aby stan?? im na drodze. Zar?czyli si? w szpitalnej sali Aarona, mieli dziecko, gdy by? jeszcze w trakcie chemioterapii, i, jak mówi, wpakowali 50 lat ma??e?stwa w trójk?, któr? otrzymali. Pami?tnik McInerny szczegó?owo opisuje ?mier? m??a, która nast?pi?a w ci?gu kilku tygodni od ?mierci jej ojca i poronienia, którego dozna?a. Pomimo tak wielu strat, wnosi humor i szczero?? do tego trudnego tematu, pokazuj?c, ?e niektóre dni s? ?atwiejsze ni? inne. W swoim podca?cie Straszne, dzi?ki za pytanie McInerny dalej bada, jak zaakceptowa? osobist? tragedi? i jak sobie z ni? radzi?.

Inspiruj?ce s?owa: „Nie jestem silniejszy ni? ktokolwiek. Fizycznie mog? zrobi? trzy podci?gni?cia, wi?c jestem silniejszy ni? niektórzy ludzie, ale emocjonalnie jestem taki sam jak wszyscy. Ta si?a nie jest nadludzka. To najbardziej ludzka rzecz ze wszystkich, mi?sie?, z którym wszyscy si? rodzimy, ale w najlepszym razie musimy ?wiczy? rzadko. I na szcz??cie dla nas, jest to wytrwa?a ma?a rzecz, która wraca z atrofii, gdy tylko trzeba j? nagi??. ”

Mo?na si? ?mia? (P?acz te? jest fajny), 12 USD. 79, Amazonka. com

Zapisz si? do naszego biuletynu Mental Wellness!

Najnowsze osi?gni?cia w dziedzinie zdrowia emocjonalnego

Zasoby dotycz?ce zdrowia psychicznego dla czarnoskórych Amerykanów

Gdzie czarnoskórzy Amerykanie mog? zwróci? si? o pomoc w czasach naznaczonych globaln? pandemi? i przewrotami rasowymi?

Autor: Melba Newsome30 kwietnia 2021

Co nap?dza wzrost przest?pstw antyazjatyckich i jak mo?emy pomóc ofiarom?

Strzelanina w Atlancie podkre?li?a wzrost przest?pstw z nienawi?ci wobec Amerykanów pochodzenia azjatyckiego. Co si? robi, aby zaradzi? przemocom i skutkom dla zdrowia psychicznego. . .

Przez Don RaufMarzec 25, 2021

Terapeuta mówi: prawdziwy wynos z wywiadu Oprah z Meghan i Harrym

Wywiad z roku ujawni? problemy psychiczne, które dotykaj? znacznie wi?cej osób ni? tylko cz?onków rodziny królewskiej.  

Autor: Allison Young, MD, 18 marca 2021 r.

5 powszechnych b??dnych przekona? na temat przemocy domowej

Dzwonienie na policj? pomaga, trauma poci?ga za sob? traum? i inne truizmy dotycz?ce przemocy domowej, które nie s? sprzeczne z faktami.

Autor: Allison Young, MD 10 lutego 2021

Kiedy wszech?wiat przekazuje nam niepewno??, pieczemy

Podczas gdy pandemia szaleje, zaj??am si? pieczeniem, by ukoi? nerwy. Podobnie jak wi?kszo?? kraju. Czemu?

Autor: Alicia Raeburn 9 lutego 2021

W ramce: „Czego COVID-19 nauczy? nas o rasizmie jako kryzysie zdrowia publicznego”

W tym odcinku Boxed In, psychiatra i redaktor naczelny ds. zdrowia codziennego, dr Patrice Harris, omawia ró?nice w opiece zdrowotnej. . .

Autor: Maureen Connolly, 12 listopada 2020 r.

Robienie ró?nicy: dr Patrice Harris, ma na celu w??czenie zdrowia psychicznego do opieki zdrowotnej

Nie ma zdrowia bez zdrowia psychicznego, mówi dr Harris, nowy redaktor naczelny dzia?u medycznego Everyday Health.

Autor: Abby Ellin 2 listopada 2020 r.

Boxed w sezonie 2, odcinek 3: „Dlaczego choroba z Lyme mo?e wskazywa? na to, co dzieje si? z pojazdami d?ugodystansowymi COVID-19”

Brian Fallon, MD, dyrektor Centrum Zaburze? Neurozapalnych i Medycyny Biobehawioralnej na Uniwersytecie Columbia, omawia wp?yw. . .

Autor: Maureen Connolly 2 listopada 2020 r.

Boxed w sezonie 2, odcinek 2: „COVID-19 Long Haulers and the Patient Support Movement”

Osoby, które prze?y?y COVID-19, Fiona Lowenstein i Nikki Brueggeman, dziel? si? swoimi do?wiadczeniami w poruszaniu si? po systemie opieki zdrowotnej podczas pandemii i tym, jakimi byli. . .

Autor: Maureen Connolly21 pa?dziernika 2020 r.

Boxed w sezonie 2, odcinek 1: „Psychologiczny wp?yw pandemii na dzieci”

Psycholog dr Andrew Solomon i doradca szkolny Amanda Jo Bustamante zastanawiaj? si? nad prawdziwym wp?ywem COVID-19 na zdrowie psychiczne dzieci.  

Autor: Maureen Connolly15 pa?dziernika 2020 r."

R. D. Chin jest architektem feng shui mieszkaj?cym i pracuj?cym w Nowym Jorku. Zdj?cie dzi?ki uprzejmo?ci codziennego zdrowia

Miej wi?cej energii, b?d? produktywny i zmniejsz stres: te aspiracje mog? brzmie? jak (by? mo?e niespe?nione) cele, które wyznaczasz sobie na ka?dy nowy rok. Ale co, je?li zresetowanie przestrzeni wokó? ciebie mo?e pomóc ci je osi?gn???

Zgodnie z naczelnymi zasadami feng shui, staro?ytnej sztuki chi?skiego wyrównywania przestrzeni, odm?adzanie ?ycia mo?e by? tak proste, jak poruszanie przedmiotami. Czy czujesz si? bardziej zestresowany lub niespokojny, gdy w Twoim domu jest ba?agan? Zgodnie z filozofi? feng shui dzieje si? tak, poniewa? istnieje bezpo?redni zwi?zek mi?dzy twoj? przestrzeni? a tym, jak si? w niej czujesz.

„Istnieje chi?ska koncepcja, ?e ??wszystko jest wype?nione chi lub energi?, [a] chi przemieszcza si? w przestrzeni” – mówi R. D. Chin, architekt feng shui z Nowego Jorku. „Chcesz, aby wszystko posz?o w przyjemny, p?ynny sposób – tak ?atwo, jak to tylko mo?liwe. ”

Przede wszystkim, Chin zaleca otwarte przestrzenie, aby zach?ci? chi, czyli pozytywny przep?yw energii, do wype?nienia domu w sposób, który najlepiej Ci? wspiera. Mo?na to zrobi?, zwracaj?c uwag? na swoj? przestrze? i to, co sprawia, ?e ??czujesz si? w niej dobrze lub ?le.

„My?l?, ?e feng shui jest bardziej uniwersaln? ludzk? filozofi?, a Chi?czycy stworzyli na ni? s?owa” – wyja?nia Chin. „Wszyscy mamy miejsca. Mamy przestrze? do sypialni, biuro, mieszkanie, Nowy Jork, gdziekolwiek mieszkamy – to na nas wp?ywa. "

Usiedli?my z R.D. Chinem, aby omówi? jego porady ekspertów feng shui, od w?a?ciwego umieszczenia ?ó?ka po uporz?dkowanie ?rodowiska pracy, aby stworzy? zen na Nowy Rok.

1. Pozb?d? si? ba?aganu

iStock

Czasami posiadanie zbyt wielu rzeczy materialnych w przestrzeni mo?e za?mieca? nasze umys?y i tworzy? przyt?aczaj?ce poczucie, ?e mamy zbyt wiele do zrobienia. Oczyszczenie przestrzeni lub jej zorganizowanie pomo?e zmniejszy? uczucie stresu i promowa? pozytywny przep?yw energii.

„Przep?yw energii polega na tym, aby ?atwo by?o porusza? si? z pokoju do pokoju. Czuje si? dobrze” – mówi Chin. „Nie chcesz potyka? si? o ubranie lub inne rzeczy, ?eby dosta? si? do pokoju. ”

Sprz?tanie prania i od?o?enie rzeczy na swoje miejsce po ich u?yciu pomo?e Ci poczu? si? mniej przyt?oczonym, zarówno w swojej fizycznej, jak i psychicznej przestrzeni, dzi?ki czemu w ko?cu mo?esz przesta? si? martwi? o to, co jest dalej na Twojej li?cie rzeczy do zrobienia.

POWI?ZANE: Jak posprz?ta? i wywo?a? rado?? w swoim ?yciu

2. Korzystaj z naturalnego ?wiat?a

Naturalne ?wiat?o zapewnia wymierne korzy?ci zdrowotne, takie jak zwi?kszenie poziomu witaminy D, zmniejszenie depresji sezonowej i poprawa snu. Oprócz korzy?ci zdrowotnych i poprawiaj?cych nastrój ?wiat?o jest niezb?dnym sk?adnikiem dobrego feng shui, poniewa? jest uwa?ane za ?ród?o energii. Poniewa? w feng shui chodzi o chi, czyli przep?yw energii, im wi?cej naturalnego ?wiat?a, tym lepiej.

Ostatnie badania, opublikowane we wrze?niu 2018 r. w Harvard Business Review, obj??y ankiet? ponad 1600 pracowników z Ameryki Pó?nocnej i wykaza?y, ?e naturalne ?wiat?o i widok na zewn?trz by?y uwa?ane za najwa?niejsze korzy?ci biurowe, przewy?szaj?c takie jak kawiarnie na miejscu i centra fitness.