9 mitos que los diabéticos no pueden consumir bebidas alcohólicas en absoluto.
9 mitos que los diabéticos no pueden consumir bebidas alcohólicas en absoluto.
Los carbohidratos complejos que tienen más fibras, por ejemplo, frutas y pulsos enteros, deben preferirse sobre azúcar y carbohidratos simples. Además, el tamaño de la porción y la frecuencia de la alimentación deben controlarse.
#7 mito
Los diabéticos no pueden consumir frutas.
Los hechos no están prohibidos para las personas que tienen las personas que tienen diabetes. Las frutas están cargadas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra y también son una buena fuente de energía. Cuando se consume con su piel, semillas y fibra, las frutas son uno de los mejores alimentos para ser consumidos por los diabéticos. La clave es vigilar los tamaños de las porciones y mantenerse alejado de las frutas enlatadas en jarabes u otros tipos de azúcar agregado.
#8 Mito
Puede ajustar sus drogas de diabetes a ‘ Cubra ‘lo que coma.
Ajustar las dosis de insulina o la medicina para compensar excesos no es el enfoque correcto para el control de la diabetes. Controlar la cantidad y el momento de la comida es más importante. Las comidas pequeñas y frecuentes previenen la hipoglucemia, así como la hiperglucemia. Junto con la dieta, el ejercicio también actúa como una estrategia preventiva.
#9 mito
Los diabéticos no pueden consumir bebidas alcohólicas en absoluto.
La moderación de los hechos es el ¡llave! Las personas con diabetes pueden tener alcohol, sin embargo, se les recomienda evitarlo. Dado que el exceso de consumo de alcohol reduce la liberación de glucosa del hígado, puede conducir a una caída importante en los niveles de azúcar en la sangre (hipoglucemia) en algunos pacientes. Tales pacientes pueden juzgar mal la condición hipoglucémica con estar bajo la influencia del alcohol (resaca). Por lo tanto, se pierden el tratamiento oportuno de los azúcares bajos, lo que puede conducir a la inconsciencia.
Además, el alcohol da calorías vacías y sin beneficio nutricional. También aumenta el riesgo de otras complicaciones relacionadas con la diabetes. Por lo tanto, debe tomarse ocasionalmente y en cantidades menores.
#10 mito
Los medicamentos antidiabéticos no son efectivos a largo plazo. https://harmoniqhealth.com/es/dialine/
Hecho Esta declaración es en parte correcta y en parte incorrecta también. La efectividad de las drogas parece atenuar con el tiempo porque la función pancreática disminuye con la edad y, por lo tanto, el cuerpo produce menos insulina. Por lo tanto, con el tiempo, la dosis de medicamentos debe aumentar. Sin embargo, la medicación antidiabética funciona durante mucho tiempo. Una solución es controlar la diabetes agresivamente desde las primeras etapas. El medicamento funcionará muy bien porque la función pancreática se conservará. Además de seguir un horario estricto de drogas, los diabéticos deben controlar su condición con el autocontrol frecuente de la glucosa en la sangre, las modificaciones dietéticas y el ejercicio.
Acerca del Dr. Ambrish Mithal
El Dr. Mithal es actualmente actualmente El presidente y jefe de la División de Endocrinología y Diabetes en Medanta, el medicamento donde ha establecido uno de los principales centros de diabetes y endocrinología de la India.
Es ex presidente inmediato de la Sociedad Endocrina de la India, y el Presidente, Bone and Joint Decade, India. Es el fundador, ex presidente y actualmente asesor principal de la investigación de la Sociedad India Bone and Mineral Research (ISBMR).
En 2015, fue galardonado con el Padma Bhushan por “Servicio Distinguido de un Pedido alto” en la categoría de medicina.
Es asesor de HealthifyMe.com.
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Etiquetas: Alcoholdiabetesdiabetes y el consumo de azúcar DDR. Ambrish Mithalfruits con desorden de diabetesgalización sobre diabetes
Un ejercicio de entrenamiento de peso, las extensiones de piernas apuntan a los músculos de la cuádiceps que corren a lo largo de la parte delantera de su muslo desde la rodilla hasta la pelvis y son responsables de la flexión de la cadera y la extensión de la rodilla. Por lo general, se realizan con una máquina de extensión de piernas, donde se sienta en una silla y levanta una barra de pesas con su músculo cuádriceps. Cuando realiza extensiones de piernas, contrae el quad para que le rinda rodillas a la resistencia ponderada. Si bien muchos otros ejercicios, como sentadillas, estocadas o peso muerto, también funcionan en los quads, no aislan el músculo como lo hace una extensión de la pierna.
cualquier ejercicio que requiera que contraerá sus cuádriceps contra la resistencia puede entregar el El mismo efecto que una máquina de extensión de la pierna. Si lo está haciendo en casa, puede usar una silla y bandas de resistencia o pesas de tobillo. También puede imitar el ejercicio caminando hacia atrás en una cinta de correr o haciendo un paso reverso hacia una plataforma ligeramente elevada.
cinco beneficios clave de las extensiones de piernas
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- Las extensiones de piernas son un ejercicio clave para fortalecer el ligamento rotuliano y el accesorio de cuádriceps para la rodilla. Este ejercicio se centra en fortalecer el quad solo y, por lo tanto, fortalece los accesorios clave para la articulación de la rodilla al mismo tiempo.
- Un entrenamiento asistido por máquina, es una muy buena opción para los principiantes del ejercicio y no necesita preocuparse por la forma y la postura.
- También es un buen ejercicio de finalizador, ya que es un ejercicio de aislamiento para cuádriceps que se puede realizar después de ejercicios compuestos como sentadillas o elevadores muertos.
- usted puede centrarse en los músculos objetivo de manera más selectiva. Mientras haces sentadillas, golpeas muchos músculos a la vez y gastas mucha energía. Con las extensiones de piernas, te enfocas solo en quads.
- Existe una creencia común de que las extensiones de piernas pueden ser dañinas para tus rodillas. Pero en mi opinión, es un buen ejercicio para las personas con problemas de rodilla a medida que se realizan mientras se sientan, reduciendo el impacto en la rodilla. Sin embargo, es aconsejable reducir la carga de peso y centrarse en la compresión. Además, si se está recuperando de alguna lesión en la pierna, es mejor consultar a un médico antes de embarcarse en esta forma de ejercicio.
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Etiquetas: el dolor de rodilla fortaleciendo extensiones de la vida
Hace unos años, nadie sabía qué era el síndrome metabólico. En estos días, es tan extendido como el frío común. ¿Cuál es exactamente esta condición que también pasa con el misterioso nombre del síndrome x?
El síndrome metabólico es una agrupación de factores de riesgo como presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre, niveles de colesterol no saludables y grasa abdominal. Juntos, prepararon el escenario para problemas múltiples y severos. Pueden doble riesgo de vasos sanguíneos y enfermedades cardíacas, lo que lleva a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. El riesgo de diabetes aumenta cinco veces en personas con síndrome metabólico.
En la India, con la mayoría de nosotros habituados a trabajos de escritorio y estilos de vida sedentarios, el síndrome metabólico es un gran riesgo.
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Una encuesta de 560 sujetos realizados por el Centro de Investigación Médica y Hospital Nacional de PD Hinduja en Mumbai calculó una alta incidencia, especialmente en el grupo de edad 41-60. Se estima que la enfermedad cardiovascular será la mayor causa de discapacidad y muerte en la India para 2020.
Pero la adopción de un estilo de vida más saludable puede evitar problemas.
Un estudio realizado en el estado de Oregón La universidad en los Estados Unidos en 2012 mostró que la participación regular de la actividad física se asoció con resultados de salud positivos tanto para hombres como para mujeres. La misma investigación mostró que los episodios cortos de actividad física que suman hasta 30 minutos al día son tan efectivas como la media hora en la cinta de correr para mantener bajo control la presión arterial y el colesterol, y prevenir el síndrome metabólico.
¿Cómo se hace eso?
Los expertos abogan por el enfoque de estilo de vida del movimiento sobre el ejercicio estructurado uno.
Centrarse en mejorar la salud acumulando la actividad física en ráfagas cortas durante todo el día. Intente subir las escaleras en lugar del ascensor, paseando mientras habla por teléfono, camina hacia el supermercado o hace rizos en bíceps mientras mira la televisión. Agregue a la directriz de ejercicio aeróbico de 30 minutos con pequeños ajustes a su rutina regular: omita la cuerda o haga trotar en el punto durante un descanso comercial de TV o pruebe las aletas de mano cuando se espera una llamada.
en cuenta que surfear televisión durante cuatro horas quema 50 kcal. En cambio, si trabajara en el jardín o saliera todos los armarios, el gasto de energía sería de aproximadamente 100-150 kcal/hora. Claramente, cada pequeño movimiento ayuda.
En el trabajo, intente elegir el escritorio más alejado de la impresora y loo. Tome la forma más larga de llegar allí cada vez y dejar que sea un hábito de obtener su propia taza de té o café. Los estiramientos y los movimientos de yoga también se pueden hacer parte de la rutina de su escritorio.
La investigación ha demostrado que los episodios cortos de ejercicio tienen resultados positivos en áreas de BP, colesterol, MS y circunferencia de la cintura. ¡Condámalos en su día hoy!
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Etiquetas: diabetes riskexerciseHealthier LifestyleHealthifyMehigh High Tabnet Pressing Blood Sugarmetabólico Síndromeyoga
sentarse en un escritorio todo el día no es bueno para su salud. La investigación muestra que un estilo de vida sedentario puede afectar su salud. Las personas que trabajan en trabajos sedentarios durante 10 o más duplicaron su riesgo de cáncer de intestino y tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes. Con la mayoría de los trabajos que ahora requieren que las personas se sienten frente a una computadora durante largas horas, el dolor de espalda y las lesiones de estrés repetitivo son comunes.
Tómese unos minutos fuera del trabajo. Dé el café y los chismes de refrigerador de agua y hagan estos estiramientos para aliviar el estrés, aumentar la productividad y hacer que se sienta mejor.
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relajantes de los ojos
El movimiento de yoga más simple en su escritorio está demasiado cerca de los ojos, frota las palmas juntas y luego colóquelas sobre los párpados cerrados. Haga esto cada hora para descansar los ojos cansados.
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Rollos de cuello
Cierre los ojos y deja que tu barbilla caiga en tu pecho. Encierra en un círculo el cuello lentamente, llevando la oreja derecha al hombro derecho, la cabeza hacia atrás y luego la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo. Haga 3-5 rollos y luego cambie de instrucciones.
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sentado hacia atrás
Siéntese con una columna recta, tome un Respira profunda e intente alcanzar lo más alto que pueda hacia el techo con los brazos abiertos. A medida que exhala, dobla ligeramente desde la parte superior de la espalda y el pecho.
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Twist sented
Siéntate en la silla con la columna vertebral derecho. Inhale y cuando exhale, gire a un lado desde el fondo de la columna vertebral agarrando el reposabrazos. Respira durante unos segundos y luego gira hacia el otro lado.
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liberación de muñeca
escribir incesantemente puede tomar un pesado Pate a las muñecas y los antebrazos. Concéntrese en cada mano. Mantenlo recto, palmando y presione las yemas de los dedos hacia el suelo. Dobla cada muñeca en la dirección opuesta presionando tus dedos hacia el interior de tu muñeca. Termine dando a ambas muñecas un rápido batido de lado a lado, luego hacia arriba y hacia abajo.
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Eagle Arms
Estire los brazos En ambos lados, paralelo al piso. Llevamos hacia adelante, cruzando el brazo derecho sobre la izquierda y dejando que las palmas se toquen. Levanta los codos. Repita con el brazo izquierdo sobre la derecha.
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abridor de hombro
Párate a una distancia de tu escritorio, dejando tus manos tócalo. Deja caer la cabeza entre tus brazos para lograr un buen estiramiento de hombro.
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Fold Fold
Párate al lado de tu escritorio y curvado cintura para abajo. Deje que sus cabezas y brazos cuelguen y sostengan durante al menos 20 segundos.
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Etiquetas: dolor de espalda Dolor Office Yogayogayoga en la oficina
No tienes mucha hambre, pero aún aceptas otra pieza de pizza o la última ayuda del postre. No eres tu. Una deficiencia hormonal en su cerebro podría hacer que coma en exceso por placer.
Un estudio de la Escuela de Medicina de Rutgers Robert Wood Johnson publicado en Cell Reports ha revelado que la reducción del glucagón como el péptido-1 (GLP-1) En el sistema nervioso central de los ratones de laboratorio, les hizo comer en exceso y consumir más alimentos altos en grasas. Cuando los investigadores mejoraron la hormona en los cerebros de los ratones, los roedores estaban menos interesados ??en los alimentos grasos.
¿Qué son los péptidos GLP-1? Son pequeñas secuencias de aminoácidos que se secretan de las células en el intestino delgado y el cerebro. Funcionan como reguladores fisiológicos del apetito y la ingesta de alimentos, básicamente transmiten el mensaje de que el estómago está lleno al cerebro. Aparte de esto, estimulan la secreción de insulina e inhiben la secreción de glucagón.
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El equipo de investigación de Rutgers dice que no está claro cómo el GLP-1 lanzado en el cerebro contribuye a la regulación del apetito. La ausencia de GLP-1 puede no ser la única razón por la que las personas comen en exceso, pero este es un hallazgo significativo.
El estudio también revela que dirigirse a las neuronas en el sistema de dopamina mesolímbica, un circuito de recompensa en el cerebro, puede ser Una mejor manera de controlar sobre comer y obesidad. Esto implicaría atacar una sección específica en lugar de todo el cuerpo y tendría menos efectos secundarios.
Esta es la misma área del cerebro que controla otros comportamientos adictivos como el abuso de drogas/ alcohol y la adicción a la nicotina, lo que significa que significa que el estudio también podría ayudar a comprender cómo GLP-1 influye en los comportamientos motivacionales.
El cómo, por qué y cuándo comemos son comportamientos controlados por el sistema nervioso central. Tiene que haber una razón por la que las personas sufren de hambre hedónica: el impulso para comer por placer en lugar de ganar energía?
en todo el mundo, comiendo en exceso, lo que conduce a la obesidad, se ve como adicción a los alimentos, un trastorno neuropsiquiátrico . Los investigadores dicen que los factores fisiológicos y motivacionales conducirán a una mejor comprensión de los hábitos alimenticios modernos, pueden eliminar las causas de las disfunciones y podrían conducir a terapias específicas para tratar la obesidad.