9 Myth Diabetics w ogóle nie mog? spo?ywa? napojów alkoholowych.
9 Myth Diabetics w ogóle nie mog? spo?ywa? napojów alkoholowych.
Z?o?one w?glowodany, które maj? wi?cej w?ókien, na przyk?ad owoce i ca?e impulsy, powinny by? preferowane w stosunku do prostego cukru i w?glowodanów. Równie? rozmiar porcji i cz?stotliwo?? jedzenia powinny by? kontrolowane.
#7 Myth
Diabetics nie mog? spo?ywa? owoców.
FAKT nie s? zabronione dla osób, które maj? osoby, które maj? cukrzyca. Owoce s? obci??one witaminami, minera?ami, przeciwutleniaczami i b?onnikiem i s? równie? dobrym ?ród?em energii. Po spo?ywaniu skóry, nasion i b?onnika owoce s? jedn? z najlepszych produktów spo?ywanych przez diabetyków. Kluczem jest obserwowanie rozmiarów porcji i trzymanie si? z dala od owoców w puszkach w syropach lub innych rodzajach dodanego cukru.
#8 Myth
Mo?esz dostosowa? leki cukrzycy, aby ‘ Pokrycie „Cokolwiek jesz.
Dostosowanie faktów dawki insuliny lub lekarstwa w celu zrekompensowania nadmiernego jedzenia nie jest w?a?ciwym podej?ciem do kontroli cukrzycy. Wa?niejsze jest kontrolowanie ilo?ci i czasu ?ywno?ci. Ma?e i cz?ste posi?ki zapobiegaj? hipoglikemii, a tak?e hiperglikemii. Wraz z diet? ?wiczenia dzia?a równie? jako strategia zapobiegawcza.
#9 Myth
Diabetycy nie mog? w ogóle spo?ywa? napojów alkoholowych.
Moderacja faktów jest klucz! Osoby z cukrzyc? mog? mie? alkohol, jednak zaleca si?, aby go unikn??. Poniewa? nadmiar spo?ycia alkoholu zmniejsza uwalnianie glukozy z w?troby, u niektórych pacjentów mo?e prowadzi? do znacznego spadku poziomu cukru we krwi (hipoglikemii). Tacy pacjenci mog? b??dnie oceni? stan hipoglikemiczny, by by? pod wp?ywem alkoholu (kaca). Dlatego t?skni? za terminowym leczeniem niskich cukrów, co mo?e prowadzi? do nie?wiadomo?ci.
Ponadto alkohol zapewnia puste kalorie i brak korzy?ci od?ywczych. Zwi?ksza równie? ryzyko innych powik?a? zwi?zanych z cukrzyc?. Dlatego nale?y to od czasu do czasu podejmowa? i w mniejszych ilo?ciach.
#10 Myth
Leki przeciwcukrzycowe nie s? skuteczne w d?ugoterminowym.
Fakt, ?e to stwierdzenie jest cz??ciowo poprawne i cz??ciowo b??dne. Skuteczno?? leków wydaje si? przyciemnia? z czasem, poniewa? funkcja trzustki maleje wraz z wiekiem, a zatem organizm wytwarza mniej insuliny. Dlatego z czasem nale?y zwi?kszy? dawk? leków. Jednak leki przeciwcukrzycowe dzia?aj? od bardzo dawna. Jednym z rozwi?za? jest agresywne kontrolowanie cukrzycy od wczesnych stadiów. Medyk b?dzie dzia?a? naprawd? dobrze, poniewa? funkcja trzustki zostanie zachowana. Oprócz przestrzegania ?cis?ego harmonogramu leków, diabetycy musz? zarz?dza? swoim stanem z cz?stym monitorowaniem glukozy we krwi, modyfikacjami diety i ?wicze?.
O DR Ambrish Mithal
Dr Mithal jest obecnie Przewodnicz?cy i szef Wydzia?u Endokrynologii i Cukrzycy w Medancie, lekarstwa, w którym za?o?y? jeden z najwa?niejszych centrów cukrzycy i endokrynologii w Indiach.
Jest bezpo?rednim by?ym prezydentem, Endocrine Society of India oraz przewodnicz?cym, Bone and Joint Decade, Indie. Jest za?o?ycielem, by?ym prezydentem, a obecnie g?ównym doradc? Indian Society Bone and Mineral Research (ISBMR).
W 2015 r. Otrzyma? Padma Bhushan za „wyró?niaj?c? si? obs?ug? wysokiego rz?du” w kategorii medycyny.
Jest doradc? w HealthifyMe.com.
Zostaw to pole puste
Subskrybuj nasz biuletyn
Nie przegap tych wskazówek!
Nie spamujemy! Przeczytaj nasz? polityk? prywatno?ci, aby uzyska? wi?cej informacji.
Gratulacje! Uda?o Ci si? zasubskrybowa?!
Tagi: acoholdiabetesdiabetes i zu?ycie cukru. Ambrish Mithalfruits z zaburzeniem cukrzycy
?wiczenie treningowe, przed?u?anie nóg celuj? w mi??nie mi??niowe, które biegn? wzd?u? przednie uda od kolana do miednicy i s? odpowiedzialne za zgi?cie bioder i przed?u?enie kolana. Zazwyczaj s? one wykonywane za pomoc? maszyny do rozszerzenia nóg, w której siedzisz na krze?le i podnosisz pasek ci??arowy za pomoc? mi??nia mi??nia czworog?owego. Podczas przed?u?enia nóg skurczasz si? z quadem, aby podnie?? kolana z wa?onym oporem. Podczas gdy wiele innych ?wicze?, takich jak przysiady, rzuty lub martwe ci?gi, równie? dzia?aj? na quadach, nie izoluj? mi??ni, jak przed?u?enie nogi.
Wszelkie ?wiczenie, które wymagaj? zawarcia kwadricepsów przeciwko oporowi, mo?e dostarczy? ten sam efekt co maszyna do przed?u?ania nóg. Je?li robisz to w domu, mo?esz u?y? opasek krzes?a i oporu lub ci??arów kostek. Mo?esz tak?e na?ladowa? ?wiczenie, id?c do ty?u na bie?ni lub wykonuj?c odwrotny krok w gór? na nieco podniesion? platform?.
Pi?? kluczowych korzy?ci rozszerze? nóg
Zostaw to pole puste
OH Cze?? ? Mi?o ci? pozna?.
Zarejestruj si?, aby otrzymywa? niesamowite tre?ci w skrzynce odbiorczej, co miesi?c.
Nie spamujemy! Przeczytaj nasz? polityk? prywatno?ci, aby uzyska? wi?cej informacji.
Gratulacje! Uda?o Ci si? zasubskrybowa?!
, aby zacz?? od najlepszych wyborów dotycz?cych diety i treningu dla swojej fitnessu lub plan wagi, zarejestruj si? ju? dzi? i porozmawiaj z naszymi ekspertami.
[symple_button url = ”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=blog_post&c=sign_upien %2FPLANSV2ACTIVITY & AF_WEB_DP = http%3a%2f%2fhealthifyme.com%2FHOME & AF_FORCE_DP = true ”color =” RED ”size =„ Media ”border_radius =” 3px ”targ Doponuj si? z HealthifyMe. Zarejestruj si? tutaj [/symple_button]
Zostaw to pole puste
Subskrybuj nasz biuletyn
Nie przegap tych wskazówek!
Nie spamujemy! Przeczytaj nasz? polityk? prywatno?ci, aby uzyska? wi?cej informacji.
Gratulacje! Uda?o Ci si? zasubskrybowa?!
Tagi: Kolanbeleknee Wzmocnienie przed?u?aczaKilka lat temu nikt nie wiedzia?, czym jest zespó? metaboliczny. W dzisiejszych czasach jest to tak rozpowszechnione jak przezi?bienie. Czym dok?adnie jest ten stan, który jest równie? tajemnicza imieniem zespo?u metabolicznego zespo?u X? Razem przygotowali grunt pod wieloma i powa?nymi problemami. Mog? podwójnie ryzykowa? choroby krwiono?ne i choroby serca, co prowadzi do zawa?ów serca i poci?gni??. Ryzyko cukrzycy wzro?nie pi?? razy u osób z zespo?em metabolicznym.
W Indiach, przy czym wi?kszo?? z nas przyzwyczai?a si? do pracy i siedz?cy tryb ?ycia, zespó? metaboliczny stanowi ogromne ryzyko.
Zostaw to Pole puste
o cze?? ? Mi?o ci? pozna?.
Zarejestruj si?, aby otrzymywa? niesamowite tre?ci w skrzynce odbiorczej, co miesi?c.
Nie spamujemy! Przeczytaj nasz? polityk? prywatno?ci, aby uzyska? wi?cej informacji.
Gratulacje! Uda?o Ci si? zasubskrybowa?!
Badanie 560 osób przeprowadzonych przez PD Hinduja National Hospital & Medical Research Center w Bombaju zachowa?o wysok? cz?sto?? wyst?powania, szczególnie w grupie wiekowej 41-60. Szacuje si?, ?e choroba sercowo -naczyniowa b?dzie najwi?ksz? przyczyn? niepe?nosprawno?ci i ?mierci w Indiach do 2020 r.
, ale przyjmowanie zdrowszego stylu ?ycia mo?e powstrzyma? problemy.
Badanie przeprowadzone w stanie Oregon State Uniwersytet w Stanach Zjednoczonych w 2012 r. Wykaza?, ?e regularny udzia? w aktywno?ci fizycznej by? zwi?zany z pozytywnymi wynikami zdrowotnymi zarówno dla m??czyzn, jak i kobiet. Te same badania wykaza?y, ?e krótkie ataki fizyczne, które sumuj? si? do 30 minut dziennie, s? tak samo skuteczne jak pó? godziny na bie?ni, aby utrzyma? ci?nienie krwi i cholesterol pod kontrol?, i zapobiec zespo?owi metabolicznemu.
Jak to robisz?
Eksperci opowiadaj? si? za podej?ciem do ruchu w stylu ?ycia nad ustrukturyzowanym ?wiczeniem.
Koncentruj si? na zwi?kszeniu zdrowia poprzez gromadzenie aktywno?ci fizycznej w krótkich seriach w ci?gu dnia. Spróbuj zaj?? schody zamiast windy, kr??y? podczas rozmowy przez telefon, chodzenie do supermarketu lub robi?c loki bicepsa podczas ogl?dania telewizji. Dodaj do 30-minutowych wytycznych ?wicze? aerobowych z ma?ymi poprawkami do zwyk?ej rutyny-pomi? lin? lub pobierz na miejscu podczas przerwy w telewizji lub wypróbuj klapy r?czne podczas oczekiwania na po??czenie.
Keepe Keep Maj?c na uwadze, ?e telewizja surfowania przez cztery godziny pali 50 kcal. Zamiast tego, je?li mia?e? pracowa? w ogrodzie lub okaza? wszystkie szafki, wydatki energetyczne wynosi?yby oko?o 100-150 kcal/godzin?. Najwyra?niej ka?dy odrobin? ruchu pomaga.
W pracy spróbuj wybra? biurko najdalej od drukarki i toalety. Podejmij najd?u?sz? drog?, aby si? tam dosta? za ka?dym razem i przyzwyczajaj si? do zdobycia w?asnej fili?anki herbaty lub kawy. Odcinki i ruchy jogi mog? by? równie? cz??ci? rutyny biurka.
Badania wykaza?y, ?e krótkie ataki ?wicze? maj? pozytywne wyniki w obszarach BP, cholesterolu, MS i obwodzie talii. Zbuduj je dzisiaj!
Zostaw to pole puste
Subskrybuj nasz biuletyn
Nie przegap tych wskazówek!
Nie spamujemy! Przeczytaj nasz? polityk? prywatno?ci, aby uzyska? wi?cej informacji.
Gratulacje! Uda?o Ci si? zasubskrybowa?!
Tagi: cukrzyca riskxerceHealthier LifestyleHealthifyMehigh Krew
Siedzenie przy biurku przez ca?y dzie? nie jest dobre dla zdrowia. Badania pokazuj?, ?e siedz?cy tryb ?ycia mo?e odbija? si? na twoim zdrowiu. Ludzie, którzy pracuj? w siedz?cych pracach za 10 lub wi?cej, podwójnie ryzyko raka jelit i cz??ciej rozwijaj? choroby serca, oty?o?? i cukrzyc?. Poniewa? wi?kszo?? zada? wymaga od ludzi siedzenia przed komputerem przez d?ugie godziny, powszechne s? ból pleców i powtarzaj?ce si? obra?enia stresu.
Zajmuj kilka minut wolnych od pracy. Daj plotki na kaw? i ch?odz?c? wod? i wykonaj te odcinki, aby z?agodzi? stres, zwi?kszy? produktywno?? i sprawi?, ?e poczujesz si? lepiej.
-
Relaksers oczu
Najprostszym ruchem jogi przy biurku jest zbyt blisko oczu, pocieraj d?onie razem, a nast?pnie umie?? je na zamkni?tych powiekach. Rób to co godzin?, aby odpocz?? zm?czone oczy.
Zostaw to pole puste
o cze?? ? Mi?o ci? pozna?.
Zarejestruj si?, aby otrzymywa? niesamowite tre?ci w skrzynce odbiorczej co miesi?c .
Nie spamujemy! Przeczytaj nasz? polityk? prywatno?ci, aby uzyska? wi?cej informacji.
Gratulacje! Uda?o Ci si? zasubskrybowa?!
-
Rolls szyi
Zamknij oczy i pozwól brod? opu?ci? na klatk? piersiow?. Powoli okr?? szyj?, zabieraj?c prawe ucho w prawym ramieniu, g?ow? do ty?u, a nast?pnie lewe ucho w lewe rami?. Wykonaj 3-5 bu?ek, a nast?pnie prze??cz kierunki.
-
siedz?ce tylne bend
Usi?d? z prostym kr?gos?upem, we? A G??boki oddech i staraj si? osi?gn?? tak wysoko, jak to mo?liwe w kierunku sufitu z szeroko otwartymi r?kami. Gdy wydychasz, zginaj lekko od górnej cz??ci pleców i klatki piersiowej.
-
siedz?cy skr?t
Usi?d? na krze?le z kr?gos?upem kr?gos?upa prosty. Wdychaj, a kiedy wydychasz, skr?? na bok od do?u kr?gos?upa, chwytaj?c pod?okietnik. Oddychaj przez kilka sekund, a nast?pnie skr?? na drug? stron?.
-
Wydanie nadgarstka
Nieustanne pisanie mo?e wzi?? ci??kie. Op?ata na nadgarstki i przedramiona. Skoncentruj si? na ka?dej r?ce. Przytrzymaj go prosto, w gór? i naci?nij opuszki palców w kierunku ziemi. Zegnij ka?dy nadgarstek w przeciwnym kierunku, przyciskaj?c opuszki palców w stron? wn?trza nadgarstka. Zako?cz obiema nadgarstkami szybkiego wstrz?su na boki, a nast?pnie w gór? i w dó?.
-
Eagle Arms
rozci?gnij r?ce ramiona Po obu stronach, równolegle do pod?ogi. Wyprowadzaj ich do przodu, przekraczaj?c prawe rami? nad lew? i pozwalaj?c dotkn?? d?oni. Podnie? ?okcie. Powtórz z lewym ramieniem po prawej.
-
otwieracz ramion
Sta? w odleg?o?ci od biurka, pozwalaj?c d?oniom, pozwalaj?c d?onie Dotknij tego. Upu?? g?ow? mi?dzy ramionami, aby osi?gn?? dobry odcinek ramion.
-
Fold Fold
Sta? obok biurka i zakr?tu od pasa w dó?. Niech twoje g?owy i ramiona zwisaj? i przytrzymaj przez co najmniej 20 sekund.
[Symple_Button url = ”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=blog_post&c=sign_up&af_dp=hmein%3A%2FORF %2Factivity%2fplansv2activity & AF_WEB_DP = http%3a%2f%2fhealthifyme.com%2FHOME & AF_FORCE_DP = true ”color =„ czerwony ”size =” media ”border_radius =” 3px ”targ ”] Zgadzaj si? z HealthifyMe. Zarejestruj si? tutaj [/symple_button]
Zostaw to pole puste
Subskrybuj nasz biuletyn
Nie przegap tych wskazówek!
Nie spamujemy! Przeczytaj nasz? polityk? prywatno?ci, aby uzyska? wi?cej informacji.
Gratulacje! Uda?o Ci si? zasubskrybowa?!
Tagi: Painneck Painneck Yogayogayoga w biurze
Nie jeste? tak naprawd? g?odny, ale nadal przyjmujesz kolejny kawa?ek pizzy lub ostatni? pomoc deseru. To nie ty. Niedobór hormonu w twoim mózgu mo?e powodowa? przejadanie si? dla przyjemno?ci.
Badanie Rutgers Robert Wood Johnson Medical School Opublikowane w Cell Reports ujawni?o, ?e zmniejszenie glukagonu takiego jak peptyd-1 (GLP-1) (GLP-1) W o?rodkowym uk?adzie nerwowym myszy laboratoryjnych spowodowa?o, ?e przejad?y si? i spo?ywali wi?cej ?ywno?ci o wysokiej zawarto?ci t?uszczu. Kiedy naukowcy wzmocnili hormon w mózgach myszy, gryzonie by?y mniej zainteresowane t?uszczowymi pokarmami.
Jakie s? peptydy GLP-1? S? to ma?e sekwencje aminokwasów, które s? wydzielane z komórek w jelicie cienkim i mózgu. Pracuj? jako fizjologiczne regulatory apetytu i spo?ycia pokarmu – w zasadzie przekazuj? przes?anie, ?e ?o??dek jest pe?ny mózgu. Oprócz tego stymuluj? wydzielanie insuliny i hamuj? wydzielanie glukagonu.
Zostaw to pole puste
o cze?? ? Mi?o ci? pozna?.
Zarejestruj si?, aby otrzyma? niesamowite tre?ci w swoim skrzynka odbiorcza, co miesi?c.
Nie spamujemy! Przeczytaj nasz? polityk? prywatno?ci, aby uzyska? wi?cej informacji.
Gratulacje! Uda?o Ci si? zasubskrybowa?!
Zespó? badawczy w Rutgers twierdzi, ?e nie jest jasne, w jaki sposób GLP-1 wydany w mózgu przyczynia si? do regulacji apetytu. Brak GLP-1 mo?e nie by? jedynym powodem, dla którego ludzie przejadaj? si?, ale jest to znacz?ce odkrycie.
Badanie ujawnia równie?, ?e ukierunkowanie neuronów w mezolimbicznym uk?adzie dopaminy, obwodzie nagrody w mózgu mo?e by? Lepszy sposób kontrolowania przejadania si? i oty?o?ci. Obejmowa?oby to celowanie w okre?lon? sekcj?, a nie ca?e cia?o i mia?oby mniej skutków ubocznych.
To ten sam obszar mózgu, który kontroluje inne uzale?niaj?ce zachowania, takie jak nadu?ywanie narkotyków/ alkoholu i uzale?nienie od nikotyny, co oznacza ?e badanie mo?e równie? pomóc zrozumie?, w jaki sposób GLP-1 wp?ywa na zachowania motywacyjne.
Jak, dlaczego i kiedy jemy, s? zachowaniami kontrolowanymi przez o?rodkowy uk?ad nerwowy. Musi istnie? powód, dla którego ludzie cierpi? na g?ód hedoniczny – d??enie do jedzenia dla przyjemno?ci zamiast zyska? energi??
na ca?ym ?wiecie, przejadanie si?, co prowadzi do oty?o?ci, jest postrzegane jako uzale?nienie od ?ywno?ci, zaburzenie neuropsychiatryczne, zaburzenie neuropsychiatryczne . Naukowcy twierdz?, ?e czynniki fizjologiczne i motywacyjne doprowadz? do lepszego zrozumienia wspó?czesnych nawyków ?ywieniowych, mo?e wyeliminowa? przyczyny dysfunkcji i mog? prowadzi? do ukierunkowanych terapii leczenia oty?o?ci.