Az, hogy az étrend-kiegészít?k ugyanazt az el?nyt nyújtják-e, nagyon fontos.
Az, hogy az étrend-kiegészít?k ugyanazt az el?nyt nyújtják-e, nagyon fontos.
Írta: Hilary Macht 2021. április 30
A HMR diéta: súlykezelési terv áttekintése, költség, élelmiszerek és még sok más
Írta: Jessica Migala 2021. április 20
Milyen el?nyei vannak a halolajnak a memória szempontjából?
A halban gazdag étrend jót tesz az agynak, és hosszú távon meg?rzi a kognitív funkciókat. Az, hogy az étrend-kiegészít?k ugyanazt az el?nyt nyújtják-e, nagyon sok. . .
Írta: Jessica Migala 2021. április 19
A C-vitamin-kiegészít?k 5 el?nyei
A C-vitamin rengeteg élelmiszerben megtalálható, de a vitamin nagyobb adagjaival történ? kiegészítése további el?nyökkel jár.
Írta: Moira Lawler 2021. április 5
7 lehetséges el?ny, ha fokhagymát ad receptjeihez és ételeihez
A fokhagyma nem csak arra alkalmas, hogy feljavítsa kedvenc ételei ízét – jót tehet az egészségének.
Írta: Jessica Migala 2021. április 1
10 kreatív módszer a quinoával való f?zéshez
A quinoa gyakran az egészséges f?ételek szuperétel-segédje, de ez a mag sokkal többre képes. Inspirációért ne keressen tovább. . .
Erin Palinski-Wade, RD, CDCESM 2021. március 31
12 lehetséges jel, hogy túl sok cukrot eszel
A gyomorrontás, az ingerlékenység és a lomhaság mind figyelmeztetések arra, hogy túlzásba viszed az édes dolgokat.
Írta: Julie Revelant 2021. március 30
10 egészségesebb pörgetés a klasszikus grillezett sajtos szendvicsen
Akár hiszi, akár nem, ezt a tipikusan kényeztet? kényelmi ételt egészséges ebéddé vagy vacsorává alakíthatja – anélkül, hogy feláldozná ezt a gazdag, sajtos ízt. Ezek. . .
Írta: Lauren Bedosky 2021. március 29
10 fehérjedús leves az elégedettségért
Számos egészségügyi el?nnyel jár, ha fehérjét viszünk be a leveseinkbe – íme 10 tápláló recept a kezdéshez.
Írta: Lauren Bedosky 2021. március 19
Még több bizonyíték arra, hogy egy napi tojás nem tartja távol az orvost
Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a tojás nem tesz jót, ha a hosszú élettartam el?segítésér?l van szó, de az eredmények nem ilyen egyszer?ek.
Írta: Lisa Rapaport 2021. március 16"
Ismerje meg a tényeket arról, hogy a kávé hogyan befolyásolja pulzusszámát és vérnyomását. Danijela Froki/Unsplash
A kávéfogyasztást egykor a dohányzás, az er?s ivás és a hever?burgonyás életmód a szívinfarktus receptjeként keverték össze. Rengeteg bizonyíték mutatja most kedvez?bb színben a reggeli f?zetet. A legtöbbünknek, még azoknak is, akiknek szívbetegsége volt, valószín?leg nem kell lemondani napi egy-két bögrér?l.
„Az évek során rengeteg https://harmoniqhealth.com/hu/cardione/ téves információ és tévhit jelent meg a kávéval kapcsolatban – hogy minden kávé rossz, és az embereknek nem szabad meginniuk” – mondja Christine Jellis, MD, PhD, az ohiói Cleveland Clinic kardiológusa. A közelmúltban, több ezer résztvev?vel végzett tanulmányok azonban megfordítják ezeket a tévhiteket, és az eredmények megnyugtatóak a kávé szerelmesei számára.
„A kávé enyhe vagy mérsékelt fogyasztása valószín?leg nem árt nekünk, és valójában vannak bizonyítékok arra, hogy hasznunkra válhat” – mondja Dr. Jellis.
KAPCSOLÓDÓ: A stressz Egyesült Államoka
Bizonyítékok a kávé szívre gyakorolt ??jótékony hatásáról
A Harvard Egyetem 2015-ben a Circulation folyóiratban megjelent tanulmánya szerint azok az emberek, akik naponta három-öt csésze kávét ittak, kisebb valószín?séggel halnak meg id? el?tt bármilyen okból. Azt is megállapították, hogy kifejezetten kisebb valószín?séggel haltak meg szívbetegségben és szélütésben, mint azok, akik keveset vagy egyáltalán nem ittak kávét. A napi ötnél több csésze kávé elfogyasztása pedig nem befolyásolta kedvez?en a halálozás kockázatát.
Ezek csak a legújabbak a pozitív kutatási eredmények sorában. Például egy 2013-ban a Circulation-ben megjelent elemzés 36 kávéval kapcsolatos tanulmány eredményeit gy?jtötte össze, amelyekben több mint egymillió beteg vett részt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál az embereknél, akik mértékkel kávéztak, lényegesen kisebb volt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélye, mint azoknál, akik nem isznak kávét. A felülvizsgálat ismét azt mutatta, hogy három-öt csésze kínálja a legmagasabb szint? védelmet. Ezenkívül egy 2012-ben a Circulation: Heart Failure-ben megjelent elemzés öt klinikai vizsgálatból, amelyekben több mint 140 000 beteg vett részt, megállapította, hogy azok, akik naponta négy csésze kávét ittak, a legkisebb valószín?séggel alakulnak ki szívelégtelenségben.
Mi az a kávé, ami hatással van a szívedre?
A kávé szív-egészségügyi el?nyei a koffeint?l eltér?, a kávébabban el?forduló, természetesen el?forduló vegyületekkel hozhatók összefüggésbe. A kávé több száz egyedi fitokemikált tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, ami jó hír a szívednek, mondja Jellis, mert "Úgy gondolják, hogy a szívelégtelenség, az érelmeszesedés és más állapotok egyes okai mögött gyulladásos összetev? áll, így a kávévegyületek gyulladáscsökkent? tulajdonságai hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri betegségek vélt hosszú távú el?nyeihez. "
De ha szorongásra hajlamos, még a mértékletes kávéfogyasztás sem lehet egészséges az Ön számára. „Ha egyes betegek úgy érzik, hogy szív- és érrendszeri tüneteik súlyosbodnak a kávé hatására – leggyakrabban szívdobogásérzés vagy szorongás érzése –, a józan ész tanácsa, hogy fogyasszunk koffeinmentességet” – mondja Mark Estes, MD, a New England Cardiac igazgatója. A bostoni Tufts Medical Center aritmiaközpontja.
A koffein és az Ön vérnyomása
A kávé vérnyomásra gyakorolt ??hatását vizsgáló tanulmányok változatos eredményeket hoztak. Általánosságban elmondható, hogy a koffeintartalmú kávé rövid távú vérnyomás-emelkedést okoz azoknál az embereknél, akik nem isszák rendszeresen. Ez azért van, mert a koffein stimulálja a szívet és az ereket, a Mayo Clinic szerint. Egy 12 éves vizsgálatban több mint 1000, 18 és 45 év közötti, magas vérnyomásban szenved? ember részvételével végzett vizsgálat szerint azok, akik naponta négy vagy több csésze kávét ittak, négyszer nagyobb valószín?séggel kaptak szívrohamot vagy szélütést. Ezzel szemben a hosszú távú vizsgálatok kimutatták, hogy a legtöbb emberben id?vel kialakul a koffein toleranciája. Számos tanulmány áttekintése azt mutatja, hogy a kávéfogyasztóknál nem volt nagyobb valószín?séggel magas vérnyomás, mint az absztinenseknél, és azoknál, akiknek már magas volt a vérnyomása, nem volt nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélye.
Vannak, akik érzékenyebbek a koffein által kiváltott stresszre, mint mások, és a bizonyítékok arra utalnak, hogy genetikai különbségek játszanak szerepet. A The Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent, több mint 2000 szívinfarktusos esetet vizsgáló tanulmány szerint azok az emberek, akik lassabban metabolizálják a koffeint – génjeik miatt – nagyobb valószín?séggel kaptak szívrohamot.
KAPCSOLÓDÓ: 9 egészséges ok a kávévágy elviselésére
„Úgy gondolom, hogy a magas vérnyomásban szenved?knek van egy kis alcsoportja, akiknél korlátozni kell a koffeint” – mondja Dr. Estes, hangsúlyozva az egyéni ajánlások szükségességét.
Használhat szabványos otthoni vérnyomásmér?t, hogy felmérje személyes koffeintoleranciáját és azt, hogy ez hogyan befolyásolja a vérnyomását; tesztelje és jegyezze fel számait a reggeli kávé el?tt és néhány órával utána. Néhány héttel a kávéfogyasztás csökkentésével végezze el újra a tesztet, majd ellen?rizze az eredményeket egészségügyi szolgáltatójával.
Ha úgy dönt, hogy lemond a koffeintartalmú kávéról, hogy csökkentse vérnyomását, a szakért?k azt javasolják, hogy fokozatosan csökkentsék a fogyasztást, hogy elkerüljék a kellemetlen koffein-megvonási tüneteket, például a fejfájást, a fáradtságot és a hangulatváltozásokat.
Koffein és a szívritmus
A Heart folyóiratban 2013-ban közzétett, több mint 115 000 ember bevonásával készült tanulmányok átfogó áttekintésében a kutatók azt találták, hogy a kávéfogyasztás nem növeli a szabálytalan szívverés kockázatát, beleértve a leggyakoribb típust, a pitvarfibrillációt.
Ennek ellenére sok orvos azt tanácsolja a szívritmuszavarban szenved? betegeknek, hogy korlátozzák a koffeintartalmú italok bevitelét, vagy teljesen kerüljék azokat. De Estes egyénre szabott megközelítést javasol. Naponta elfogyaszthat néhány csésze kávét, ha úgy t?nik, hogy nem rontja az aritmiás tüneteit, mondja.
Ha mindent meg szeretne tenni annak érdekében, hogy szívritmuszavara ne befolyásolja negatívan életmin?ségét, Estes azt javasolja, hogy váltson koffeinmentes kávéra. De tegye meg ezt a lépést amellett, hogy más életmódbeli változtatásokat hajt végre: rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás, csak mértékkel igyon alkoholt (ha egyáltalán), és fogyjon, ha túlsúlyos vagy elhízott.
Kerülje a koffeintartalmú energiaitalokat, ha szívritmuszavara van, vagy szív- és érrendszeri betegsége van. A kávéval ellentétben az energiaitalok nagy adag koffeint kombinálnak gyógynövénykivonatokkal és potenciálisan veszélyes összetev?kkel. „Egyértelm?en sok olyan beteg van, akiknél az aritmiák súlyosbodnak ezen italok fogyasztásával kapcsolatban” – figyelmeztet Estes.
Iratkozzon fel Szívegészségügyi Hírlevelünkre!
Legújabb szívegészségügy
Az új szív-egészségügyi irányelvek a hasi zsírra összpontosítanak, nem csak a testsúlyra
Az új irányelvek szerint a vastagabb derékb?ség növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát még azoknál is, akiknek nincs túlsúlyuk vagy elhízottak. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. április 27
6 dolog, amit a szívbetegeknek tudniuk kell a COVID-19 vakcinákról
Találja meg a választ a véd?oltás beszerzésével és az esetleges mellékhatásokkal kapcsolatos kérdéseire.
Írta: Kaitlin Sullivan 2021. április 5
Az American Heart Association hivatalossá teszi a Heart-Mind Kapcsolatot
Az AHA szerint a mentális és a szív- és érrendszeri egészséget összekapcsoló kutatások elérték a kritikus tömeget. És lehet cselekedni is.
Írta: Allison Young, 2021. március 26
A testmozgás, nem a tesztoszteronterápia, javítja az artériák egészségét középkorú és id?sebb férfiakban
Annak ellenére, hogy a tesztoszteronterápia növelheti ennek a férfi nemi hormonnak a szintjét, egy új klinikai vizsgálat azt sugallja, hogy ez nem segít a bels? bélés kialakításában. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. március 1
Az énekl? sebészek új zenét adnak ki a szív hónapjában
A duó második EP-jének célja, hogy felhívja a figyelmet, és arra ösztönözze a hallgatókat, hogy szívük egészségét helyezzék el?térbe.
Írta: Katie Williams 2021. február 26
Sok id?s feln?tt szed aszpirint a szív egészségére, még akkor is, ha ez nem ajánlott
Azok a 75 év felettiek, akiknek soha nem volt szív- és érrendszeri eseményük, például szívinfarktus vagy szélütés, nem valószín?, hogy profitálnak a napi aszpirinb?l. De egy új. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. február 24
A transznem? n?k az életkor el?rehaladtával egyedi szívkockázatokkal küzdenek
A nemi hovatartozást meger?sít? hormonkezelés id?vel olyan szív- és érrendszeri kockázatokat jelent a transznem? n?k számára, amelyek eltérnek a n?ket fenyeget? kockázatoktól. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. február 22
Kérdezze meg Castle Connolly legjobb orvosát: mit kell tudnia szíve egészségér?l
A Castle Connolly Top Doctorként elismert haladó szívelégtelenség és transzplantációs kardiológiai szakember válaszol a szív megtartásával kapcsolatos kérdésekre. . .
2021. február 22-ig
A fiatal fekete feln?ttek sokkal nagyobb kockázatnak vannak kitéve a szívátültetés után
Egy új tanulmány szerint a fiatal fekete feln?ttek kétszer nagyobb valószín?séggel halnak meg a beavatkozást követ? egy éven belül.
Szerz?: Jordan M. Davidson 2021. február 5
Artériás károsodáshoz köt?d? terhességi cukorbetegség évekkel a terhesség után
Azoknál a n?knél, akiknek terhességi cukorbetegségük van a terhesség alatt, fokozott a kockázata az úgynevezett koszorúér meszesedésnek – a felhalmozódó lepedéknek. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. február 2"
A keto diéta egy magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezési megközelítés. Az avokádó az egyik étel a fogyókúrás listán.
Az elmúlt néhány évben a ketogén diéta – közismertebb nevén „keto” – népszer? módszerré vált a fogyni próbálók körében. Az iowai egyetem kutatói által egereken végzett új tanulmány azonban azt találta, hogy a férfiak több sikert érhetnek el a fogyásban, mint a n?k.
Jesse Cochran, az Iowai Egyetem vezet? munkatársa és az E. Dale Abel Laboratórium kutatói asszisztense, ahol a vizsgálatot végezték, és kollégái eredetileg azt tanulmányozták, hogyan m?ködik a keto diéta egereknél a szívelégtelenség kezelésére. De hamar rájöttek, hogy a n?stény és a hím egerek eltér?en reagálnak az alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrendre.
„Visszamentünk, és megismételtük a kísérleteket, hogy értékeljük a válasz reprodukálhatóságát” – mondja Cochran, a vizsgálat vezet?je. „Ismét azt tapasztaltuk, hogy a hím egerekkel ellentétben a n?stény egerek nem fogytak a ketogén diéta hatására. ”
Kísérletükben hím és n?stény egereket kontroll- vagy keto diétával etettek. A kalóriákat tekintve a kontroll étrend 24 százalék fehérjét, 16 százalék zsírt és 60 százalék szénhidrátot tartalmazott, míg a keto diéta 93 százalék zsírt, 5 százalék fehérjét és 2 százalék szénhidrátot tartalmazott. 15 héttel a randomizált étrend követése után a hím egerek jelent?s zsírvesztést tapasztaltak, míg a n?stény egerek nem. A n?stény egerek vércukorszint-szabályozása is romlott.
KAPCSOLÓDÓ: Segíthet-e a keto diéta megel?zni vagy kezelni a szívbetegségeket?
Mit sugallnak az eredmények arról, hogy a keto hogyan befolyásolja az emberek súlyát
Az eredményeket az Endokrin Társaság 101. éves találkozóján és kiállításán mutatták be 2019. március 24-én, New Orleansban. Az eredményeket azonban még nem publikálták egy lektorált folyóiratban, vagy nem reprodukálták emberekben.
„Ez egy kiindulási hely, de nem érdemes a saját diétájával kapcsolatos döntéseket meghozni” – mondja Robert Santos-Prowse, RDN, aki egy tennessee-i fekv?beteg rehabilitációs intézményben praktizál, és a Ciklikus ketogén diéta szerz?je. „Az eredmények nem sokat mondanak nekünk arról, hogyan reagálnának az emberek a ketogén diétára. A fordítás nem mindig egy az egyhez. ” Santos-Prowse nem vett részt a jelenlegi vizsgálatban.
Ezenkívül a tanulmányban alkalmazott diéta kalóriatartalma nem tükrözi azt, amit az emberek leggyakrabban esznek, amikor betartják a diétát, mondja Cochran. A tanulmány szerz?i az 5 százalékos fehérjét tartalmazó étrend mellett döntöttek, mivel az egerekre vonatkozó korábbi adatok, amelyeket 2015 októberében tettek közzé a Diabetologia folyóiratban, azt találták, hogy a keto súlycsökkent? tulajdonságai csak akkor jelenhetnek meg, ha az étrend 5 százalék vagy kevesebb fehérjét tartalmaz. A keto diétát követ? emberek általában 75 százalék zsírt, 20 százalék fehérjét és 5 százalék szénhidrátot tartalmaznak.
Azt is megjegyzi, hogy az elemzett korosztály nem igazodik ahhoz az életkorhoz, amelyben az emberek gyakran fogyókúráznak.
“A diétát 3-4 hetes korban kezdték el, ami tinédzsereknek vagy serdül?knek felel meg” – mondja Cochran. „Az alkalmazhatóbb kontextushoz szükséges lehet a diétát a feln?ttkornak megfelel? kés?bbi életkorban elkezdeni. ”
KAPCSOLÓDÓ: Mik a keto diéta el?nyei és kockázatai?
Az ösztrogén szerepet játszhat a fogyásban?
A csapat ezután feltárta az ösztrogén (a n?stények szexuális és reproduktív fejl?déséhez létfontosságú hormon) szerepét a n?stény egerek petefészkeinek eltávolításával. Még egyszer, az egereket véletlenszer?en kontroll- vagy keto-diétára osztották be. A keto diétán részt vev? n?stény egerek, amelyeknél eltávolították a petefészküket, elvesztették súlyukat és zsírtömegüket, „ami részben az ösztrogénnek tulajdonítható” – írják a szerz?k absztraktjukban. Azonban ezek az egerek továbbra is csökkent vércukorszintet tapasztaltak.
Annak ellenére, hogy a hím egerek fogytak a keto-diéta során, a kutatók azt találták, hogy alkoholmentes zsírmáj-betegség jeleit mutatták náluk. Ilyenkor túl sok zsír raktározódik el a májban, és ez potenciálisan cirrózishoz, ami súlyos májkárosodáshoz vagy májrákhoz vezethet.
KAPCSOLÓDÓ: 11 Keto-diéta veszély, amelyet tudnod kell
Miért van szükség további tanulmányokra a Keto fogyás eredményeir?l?
A csapat kutatására épül? jöv?beli tanulmányoknak meg kell határozniuk azokat a pontos jelátviteli útvonalakat, amelyek közvetítik a keto diétákra adott fogyás reakcióját, és azt, hogy a nemi hormonok hogyan játszanak szerepet, mondja Cochran.